Una llamada a los médicos zen y testimonios zen

LA MEDITACIÓN

No te desesperes si aún estás aprendiendo a meditar y sientes que no lo logras. Solamente con la intención es suficiente porque en una meditación de 10 minutos o de 30, algunos segundos por lo menos te quedarás 'dormido' - sin estar atento a nada que pasa a tu alrededor. Olvida esto de 'dejar la mente en blanco', porque estos son palabras que confunden. Cuando vas a dormir la siesta media hora a que piensas 'voy a echarme media hora' y te despiertas a los 25 minutos? eso es porque te fuiste a dormir la siesta consciente de que era una siesta y no con la misma consciencia con que te acuestas por la noche. Con la meditación es igual, pero con otra consciencia - ' voy a meditar/ dormir media hora para...(y la razón del porqué quieres meditar - recibir una respuesta a algún problema, mantener una capacidad de alguna enseñanza, relajarte, conocerte etc...) Todo es cuestión de consciencia, por eso a mis alumnos cuando hablo de la meditación me gusta decir 'dormir, con consciencia' que no tiene nada que ver con ser consciente o sea despierta durante la meditación sino tomar consciencia del porqué quieres meditar y olvidarlo - duerme, pero por un tiempo estipulado. Por ejemplo si dices mentalmente que vas a meditar/dormir para una cosa o otra 20 minutos, te tienes que despertar en 20 minutos o justo antes. No vale despertar después de 5 horas y decir que has meditado, porque la consciencia se perdió en el camino y te echaste la siesta larga. Pon un despertador al principio hasta que entrenas tu reloj biológico a funcionar. A que si te pones el despertador para las 7 de la mañana porque te tienes que levantar para ir al trabajo 9 veces de 10 te vas a despertar unos minutos antes de que suene el despertador? Eso es porque dormiste con la consciencia de que te tenías que dormir no mas que las 7 de la mañana y el reloj biológico se puso en marcha. Con la meditación te tienes que entrenarte de la misma manera - meditaré para calmarme, por ejemplo - 5 minutos. Tarde o temprano empezarás a despertar justo antes de los 5 minutos. Mucha gente me escriben emails diciendo que se quedan dormido en la meditación y si no sirve. La respuesta es que sí sirve - que es perfecto, siempre y cuando te despiertas a la hora que estipulaste o un poco antes. Si dices 30 minutos y te despiertas a la hora no sirve - vuelve a hacerlo. Si te dices 30 minutos y te despiertes a los 25 sí sirve- perfecto. Así entrenas la mente consciente y inconsciente a trabajar en conjunto. No tires la toalla si te resulta difícil. Para todos quienes meditamos nos resultó difícil al principio - recuerda que todo es imposible hasta que se hace...

Aquí os dejo un pequeño vídeo sobre la meditación: